Så hanterar du sensommarens stress och prestationsångest

På flera sätt utmärker sig augusti som vår mest tudelade månad. Den innebär slutet på sommaren och början på hösten. Slutet på ledigheten och början på arbetet. Den bjuder på en känsla av spänning, förväntningar kring en nystart, men också på den oro och prestationsångest som medföljer. Och när känslan av stress väl infinner sig, hur kan man på bästa sätt hantera den? 

Den som drivs av att göra bra ifrån sig riskerar att rikta fokuset mot vad som behöver förändras, vad som inte duger. På så vis är det lätt hänt att dras in i en negativ spiral där en god prestation betalas till priset av självdestruktivitet. En sådan spiral kan bara brytas om fokuset justeras och istället riktas mot vad du gör som är bra och vad som intresserar dig. Att ”ta det roliga först” tror jag är ett bra sätt att komma igång, eftersom känslan av att ha utfört något gör tröskeln till att ta tag i det tråkiga betydligt lägre. 

När ett schema fylls på med måsten klumpas de gärna ihop i obegriplighet. För att bli hanterliga behöver de sorteras ut: oavsett om det handlar om att skriva listor eller att varje morgon gå igenom punkt efter punkt i huvudet, är bibehållandet av någon form av struktur det avgörande för att kunna hantera sina måsten. 

Av praktiska tips finns förstås hundratals: ”Spring en runda varje morgon, köp en riktigt bra väckarklocka, gör goda mellanmål.” Den intressanta frågan är: hur hittar man motivationen att genomföra dem? En bra början är att ifrågasätta sina prestationer: Varför gör jag det här? Och för vems skull? På så vis sorterar du bort det du kanske inte nödvändigtvis behöver göra, samtidigt som du hittar drivkraft att genomföra det du faktiskt vill och måste göra. 

När du sitter där med alla dina varför: ge dig nog med tid att besvara dem och jämför inte svaren med hur andra besvarar sina. Ett sådant råd som ”jämför dig inte med andra” kan så gott som likställas med ”sluta vara ett mänskligt väsen”. Ett stort steg på vägen tror jag är att vara medveten om när, hur och varför man jämför sig med andra – för att lättare kunna lyssna på sig själv. Lögner klingar lätt som sanningar om de upprepas tillräckligt ofta. “Bra betyg ger ett lyckligt liv” kan vara fullkomligt falskt, beroende på vem du är och vill vara. 

Precis som med vårt tudelade augusti – antingen tar vi fram höstjackan direkt eller så sitter vi med badbyxorna månaden ut – är det också med stressen. Vi kan inte välja om vi känner av den, men vi kan justera vårt fokus och välja att rikta det mot spänningen. 

Elinas bästa tips – en sammanfattning: 

• Gör sådant du är bra på och som intresserar dig. Ta det roliga först. 
• Ha en struktur för att hantera måsten, som att skriva listor eller gå igenom punkt för punkt i huvudet. 
• Ifrågasätt dina prestationer: Varför gör jag det här? Och för vems skull? Ge dig själv gott om tid att besvara frågorna och jämför inte dig själv med andra.